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Programa de iniciacion al yoga / Simply Yoga

Programa de iniciacion al yoga / Simply Yoga

Autor: Yolanda Pettinato

Número de Páginas: 64

El yoga ha sido estudiado y practicado en Oriente durante miles de años. Ahora en Occidente, como medio para afrontar las estresantes exigencias de la vida moderna, hemos descubierto los beneficios reconstituyentes y calmantes de este antiguo arte. Además de liberar tensiones y eliminar el cansancio físico, el yoga también aclara la mente y restablece los niveles de energía. Treinta minutos de yoga al día aporta a nuestra vida mayor entusiasmo y una energía más equilibrada. Posee la capacidad de mejorar el sueño, aumentar la concentración e incrementar nuestros niveles de conciencia y satisfacción con lo que tenemos. El libro Programa de iniciación al yoga guía al lector con claras explicaciones y fotografías paso a paso. Se incluyen instrucciones detalladas sobre sencillas técnicas respiratorias y una práctica de meditación. El DVD Programa de iniciación al yoga crea el ambiente de tranquilidad necesario para llevar al espectador a la práctica de doce posturas dinámicas en una sesión de 30 minutos. Todo el material que se precisa es un cojín y una manta.

Programa paso a paso de Pilates

Programa paso a paso de Pilates

Autor: Jennifer Pohlman

Número de Páginas: 64

Desde que Joseph Pilates desarrollase el método de ejercicio físico que lleva su nombre a comienzos del siglo XX, este sistema se ha popularizado en todo el mundo como medio para conseguir un cuerpo más fuerte, esbelto y flexible, mayores niveles de energía y un incremento en la capacidad de afrontar las tensiones de la vida diaria.. Una sesión completa de Pilates a través de una serie de ejercicios realizables en casa, que también se ofrecen en un DVD de 42 minutos.

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Escenografía cinematográfica

Autor: Rogelio Manuel Gonzalo Díaz , Pablo Marcelo Ferrari , Lucas Connell

Número de Páginas: 381

Space design is the main topic of the present work by Mónica Gentile, Rogelio Manuel Gonzalo Díaz and Pablo Marcelo Ferrari with emphasis on the design, techniques and methodology of the construction of cinematographic and television sets and how technical elements used for theater stage design since antiquity have contributed over time in the 20th century cinematographic and television sets. The enclosed DVD features a documentary regarding the history and architectural design of the construction of performing and virtual (paper and computer 3D designs) spaces.

Secuencias de Yoga

Secuencias de Yoga

Autor: Mark Stephens

Número de Páginas: 502

Este importante libro es el recurso que todos los profesores de yoga estaban esperando, incluye sesenta y siete modelos de secuencias de asanas para cubrir un amplio abanico de niveles del alumnado, entre ellas muchas para principiantes, intermedios y avanzados; yoga para ninos, adolescentes, mujeres en sus diferentes ciclos vitales, asi como para practicantes de la tercera edad; clases para aliviar la depresion y la ansiedad; secuencias especiales para cada uno de los chakras principales y para las diversas constituciones ayurvedicas. Con mas de dos mil fotos, este esencial libro de referencia explora la relacion existente entre las propias asanas y entre las siete familias de asanas, incluyendo un apendice muy practico que sera un tesoro, tanto para el profesor como para el estudiante de yoga.

Cómo medir la satisfacción del cliente

Cómo medir la satisfacción del cliente

Autor: Bob E. Hayes

Número de Páginas: 197

La determinación de las necesidades y exigencias del cliente - La valoración de las percepciones y actitudes de los clientes : aspectos de la fiabilidad y validez - Confección del cuestionario de satisfacción del cliente : generación de los artículos, formato de respuesta y selección de los artículos - Utilización de los cuestionarios de satisfacción del cliente.

Maestro & Vainman

Maestro & Vainman

Autor: Jorge Maestro , Sergio Vainman

Jorge Maestro y Sergio Vainman, dupla autoral única en la historia de la TV, hacen un balance de 36 años de carrera y desde su experiencia en el medio revelan entretelones desconocidos de la televisión argentina y los secretos de su arte.

Medicina del espritu/ One Spirit Medicine

Medicina del espritu/ One Spirit Medicine

Autor: Alberto Villoldo

Número de Páginas: 312

What if there was only one disease, with infinite manifestations? Unlike modern medicine, Spirit Medicine developed by shamans recognizes one single disease and one single cure. The solution is to restore balance to facilitate healing. Alberto Villoldo gives us specific guidelines to work our energy fields and remove the past that block us and make us sick.

Manual completo de la madera, la carpintería y la ebanistería

Manual completo de la madera, la carpintería y la ebanistería

Autor: Albert Jackson , David Day

Número de Páginas: 320

A practical guide with easy to follow, step-by-step instructions and detailed color photos and illustrations explains the various types of natural wood as well as man-made wood products, detailing the tools and equipment, manual and electric, that are required.

Andaluzas exiliadas en México tras la Guerra Civil (1939-1948)

Andaluzas exiliadas en México tras la Guerra Civil (1939-1948)

Autor: Alba Martínez Martínez

Número de Páginas: 129

CD-ROM; Formato del archivo: PDF Resumen: El presente estudio tiene como objetivo el análisis, desde una perspectiva de género, de las mujeres andaluzas que se exiliaron a México en 1939. Setenta y cinco años después de aquel fenómeno que marcó la vida de miles de republicanos y republicanas españolas, los estudios sobre el exilio son a día de hoy muy numerosos y ricos en perspectivas, sin embargo, siguen planteando interrogantes sobre todo en lo que se refiere al destierro de la “gente corriente”. Gente de toda clase y condición social cuyo rasgo en común era su pertenencia a la izquierda y su posición a favor de la Segunda República. La historiografía andaluza comienza ahora a analizar el exilio republicano andaluz del 1939 bajo estos parámetros. Así con el objetivo de visibilizar, comprender y darle sentido a las experiencias de la “gente corriente” en el marco del exilio nace el proyecto de las universidades andaluzas -El exilio republicano andaluz de 1939- en el que se inserta este estudio. No obstante, no es mi intención dar a entender que limitar el análisis al exilio de los andaluces y andaluzas se deba a que ellos vivieran un exilio particular...

Y si quieres saber de mi pasado

Y si quieres saber de mi pasado

Autor: Chavela Vargas

Número de Páginas: 296

Chavela Vargas nos presenta con este libro su biografía sentimental. De la mano de la excepcional artista mexicana rememoramos aquí los más significativos pasajes de su trayectoria profesional, en un relato marcado por el tono irónico del lenguaje. Como en muchas de sus más renombradas canciones, la artista nos presenta, además, la historia de una vida cargada de muchos momentos particularmente alegres pero, también, sabremos de su más íntimo e intenso dolor personal. Ella es, sin lugar a dudas, uno de los últimos mitos de la música popular en el hemisferio. Musa de poetas y cineastas; la intérprete vivió el período de mayor brillo y esplendor en el arte de su país. Esta historia es intensa, apasionada y desgarradora. Con ella conoceremos emocionantes pasajes en la vida de una mujer que supo apropiarse de los escenarios hasta convertir su nombre en memoria imborrable de la cultura continental.

La triple E

La triple E

Autor: Javier Urra

Número de Páginas: 248

Javier Urra reta al lector a conocerse a sí mismo con La triple E. Escala de Estabilidad Emocional. Javier Urra reta al lector a conocerse a sí mismo. Este es un libro ágil, divertido, personal, que en gran medida escribe el sorprendido lector. Un instrumento útil para diagnosticar y pronosticar el rango de mantenimiento de la estabilidad emocional y la capacidad de recuperación de la misma, resultando un magnífico predictor del ajuste personal, de pareja, familiar, relacional, laboral y cívico. Mucho más que una escala, es una herramienta psicológica adaptada para que resulte divertido y sencillo analizar y entender las emociones positivas. Sin examinarse a uno mismo los problemas aumentan hasta desembocar en crisis. Aventurarse a realizar este ejercicio permitirá a los lectores crecer personalmente y empatizar más con los demás. «Esto no es un test, sino un instrumento que le permiteconocerse mejor mediante la reflexión. En definitiva, un recurso para que usted realice un escaneo de usted mismo de una forma guiada». Miguel Martínez De Javier Urra se ha dicho... «Un estímulo positivo, para el cerebro y para el corazón». Leo Farache «Una figura excepcional,...

Biografía del general Joaquín Acosta

Biografía del general Joaquín Acosta

Autor: Soledad Acosta de Samper

Número de Páginas: 264

Tomás Joaquín de Acosta y Pérez de Guzmán, conocido como Joaquín Acosta nacio en Guaduas, 29 de diciembre de 1800 y falleció en la misma ciudad el 21 de febrero de 1852), fue un geólogo, historiador, político y militar neogranadino, que participó en la guerra de independencia y en algunas de las absurdas guerras civiles ocurridas en territorio colmbiano durante el siglo XIX. Joaquín Acosta ingresó a estudiar filosofía en el Colegio Mayor de Nuestra Señora del Rosario y luego inició estudios de natación y pintura los cuales abandonó, al integrarse en las fuerzas revolucionarias patriotas de Simón Bolívar en 1819 dirigiendo el batallón Cazadores en el Valle del Cauca y Chocó. En esta región, bajo órdenes del coronel José María Cancino, fue enviado a la Isla de Providencia para informar al almirante Louis-Michel Aury de los sucesos ocurridos en el interior del país, negociar tratados y conseguir elementos para la guerra. Joaquín logró cumplir con las demandas solicitadas y durante el camino estudió a los indios del Golfo de Urabá y apuntó las sinuosidades del Río Atrato. Luego colaboró con la administración del gobernador del Chocó y regresó a...

Tres guineas

Tres guineas

Autor: Virginia Woolf

Número de Páginas: 256

Me desagrada dejar sin contestación una carta tan notable como la suya, una carta que quizá sea única en la historia de la humana correspondencia, pues ¿cuándo se ha dado el caso, anteriormente, de que un hombre culto pregunte a una mujer cuál es la manera, en su opinión, de evitar la guerra? Así empieza este espléndido ensayo de Virginia Woolf, planteado como repuesta a las preguntas de un caballero que pedía su opinión sobre las maneras de evitar la Segunda Guerra Mundial. Como era habitual en ella, la gran autora aprovecha esta ocasión para analizar en profundidad la discriminación de que era víctima la mujer y reivindicar el derecho a tener la misma educación y oportunidades profesionales que el hombre. Solo así se llegaría a la realidad de un mundo racional y pacífico, donde una dama podría contestar libremente a cualquier pregunta. Setenta y cinco años después de su primera publicación, Tres guineas, que puede leerse como una elaboración de los temasya planteados en Un cuarto propio, es un texto que aun se disfruta con placer e interés, y no solo por la espléndida prosa de Virginia Woolf, sino también por su vigencia: si es verdad que hoy en día...

Antologia

Antologia

Autor: Silvina Ocampo

Número de Páginas: 238

Silvina Ocampo (1903-93), author of seven volumes of poetry and more than three hundred short stories, was a member of Argentina's Sur generation, the extraordinary group of writers who initiated Latin America's literary boom. Like her most distinguished contemporary, Jorge Luis Borges, Silvina Ocampo is known for her interest in the supernatural. In contrast to Borges, however, her characters are frequently women or little girls who challenge notions of female propriety at every turn. Ocampo's stories often portray a world of every-day banality in which violence, sexual transgression, and hints of the supernatural combine to question the reader's expectations of female power, freedom and creativity. The selections in this volume trace the female characters of Ocampo's stories from the entirety of her literary production. They are arranged in chronological order so that the evolution of her style is visible. One can perceive, for instance, that her early interest in surrealism returns later in her life. The uncanny sense that there is something going on beneath the surface of her narratives is a characteristic of all of them. Silvina Ocampo has for too long been a kind of insider...

Artemisia

Artemisia

Autor: Anna Banti

Número de Páginas: 224

El bombardeo nazi de Florencia en agosto de 1944 destruyó el manuscrito de la novela que Anna Banti había dedicado a la figura de Artemisia Gentileschi. Banti encontró en la gran pintora del Barroco (1593-1652/53), silenciada por una historia del arte eminentemente masculina, el símbolo universal de mujer luchadora y en incesante pugna por la reivindicación de su dignidad, y también una "compañera entre los escombros", una amiga imaginaria que compartía con ella la carga de una permanente desconfianza del entorno hacia sus cualidades. Así, poseída por la voz y la mirada de una mujer de hace más de trescientos años, Banti puso en pie una nueva obra, poliédrica y poética, escrita en dos tiempos y, en cierto sentido, contra el curso del tiempo y "su irreparable corriente". Un coro a dos voces: la de una mujer borrada por la Historia y la de otra que apuntala un presente en ruinas.Artemisia, hija del pintor Orazio Gentileschi, compañero de Caravaggio, fue violada a los diecisiete años por su profesor de pintura, y humillada y torturada en un posterior juicio por estupro. Su venganza fue imponerse como artista, otorgando a las mujeres de sus lienzos (a Judit y a Susana, ...

¿Quién es quién?

¿Quién es quién?

Autor: Javier Urra

Número de Páginas: 280

Desde luego no somos ni como nos imaginan ni como nos imaginamos. ¿Cómo somos? Un libro para sonreír, para pensar, para sentir. Subráyelo y envíeselo a amigos y enemigos. Búsquese. Complételo. Disfrútelo. ¡Somos unos tipos humanos pintorescos! Este libro no busca plasmar el alma de las personas. Es un paisaje donde ubicarse. Un libro para leer a solas, en voz alta en el coche (si no es el conductor) o en tertulias de sobremesa. Algo más que un juego entretenido y divertido. Javier Urra, retratista de las poses psicológicas, caricaturiza con breves pinceladas las formas de ser y traza biografías personales a vuela pluma. Se partirá de risa reconociendo a sus amigos en esas personas arquetípicas, pero la risa se le congelará cuando se encuentre a usted mismo entre estas páginas.

Lo Insensato de Dios

Lo Insensato de Dios

Autor: Nola Warren

Número de Páginas: 154

Esta es la historia de los padres de Marcos Witt. Más importante aun, es la historia de una mujer que ante circunstancias positivamente imposibles, creyó en el Dios de lo imposible.

Confesiones de un Forense

Confesiones de un Forense

Autor: LUIS CORONADO

Número de Páginas: 265

Un joven emprende la carrera de médico, a lo largo de los años que le conlleva a culminarla, experimenta un sin fin de sucesos paranormales donde decide después escribirlo en un diario rojo, al pasar de los años y el culmino de sus estudios médicos embarca en una misión donde no solo seguirá experimentando sucesos paranormales, sino que además abrazara la muerte, cayendo en su propia trampa.

Feminismo para principiantes (edición actualizada)

Feminismo para principiantes (edición actualizada)

Autor: Nuria Varela

Número de Páginas: 480

Edición revisada, actualizada y ampliada del libro de referencia, en España, de la historia del feminismo. ¿Quiénes eran las sufragistas? ¿De dónde sale el feminismo radical? ¿Por qué se habla de marxismo y feminismo como de un matrimonio mal avenido? ¿Por qué el feminismo ha sido vilipendiado y ridiculizado? ¿Por qué las feministas han sido tratadas de "marimachos", feas o mujeres sexualmente insatisfechas? ¿Cómo y dónde surge la expresión "violencia de género"? ¿En qué consiste la masculinidad tradicional? A partir de estos interrogantes, y otros muchos, Nuria Varela repasa tres siglos de hacer y deshacer el mundo, de alumbrar teorías, propuestas y liderazgos fascinantes, y narra la aventura de una agitación social que ningún otro movimiento ha conseguido mantener durante tanto tiempo.

Introducción a la acupuntura (+DVD)

Introducción a la acupuntura (+DVD)

Autor: Josep Carrion

Número de Páginas: 96

Distintas técnicas y enfoques de la acupuntura como terapia alternativa para tratar dolencias cotidianas y mejorar la salud y el bienestar

Mónica presenta

Mónica presenta

Autor: Mónica Cahen D'Anvers

Número de Páginas: 224

Descendiente de una generación de banqueros judíos que llegaron a Francia en el siglo XVIII e hija de un aristócrata francés y de una criolla de pura cepa, Mónica Cahen d'Anvers cuenta cómo se convirtió en una de las periodistas argentinas más importantes de los últimos cincuenta años de la televisión argentina a partir de 1966, con el primer Telenoche, junto con Tomás Eloy Martínez y Andrés Percivale. De aristócrata a mujer que mete los pies en el barro, fue la única periodista argentina en transmitir desde Cabo Cañaveral la expedición del Apolo XI, en entrevistar a Von Braun, al astronauta Buzz Aldrin y a Bill Bradlee, director del Washington Post y artífice de la decisiva investigación del "escándalo Watergate". Estuvo cuarenta y ocho horas en la boca del infierno durante el estallido de Idi Amin en Uganda, y fue retenida en Irán durante la toma de rehenes en la embajada estadounidense. Con un estilo franco y directo que siempre fue apreciado por el público que la siguió con fidelidad y admiración, entrevistó a los personajes más representativos y polémicos y fue testigo de los cambios políticos y tecnológicos del último medio siglo. Su presente...

Esteroides. Un juego peligroso

Esteroides. Un juego peligroso

Autor: Charles E. Yesalis , Virginia S. Cowart

Número de Páginas: 192

Efectos y riesgos del uso de esteroides anabolizantes en el culturismo, el entrenamiento de la fuerza y el deporte

BICICLETA. Salud y ejercicio

BICICLETA. Salud y ejercicio

Autor: Chris Carmichael , Ed. Burke

Número de Páginas: 182

El ciclismo se ha convertido en uno de los deportes recreativos preferidos por la mayoría. Tanto si usted es un ciclista serio como si simplemente va en bicicleta para divertirse y para mejorar o mantener su fitness, le gustarán los expertos consejos, la amplia variedad de ejercicios y las útiles muestras de programas de entrenamiento que el libro le ofrece. La obra está dividida en tres partes: Preparación para el ciclismo, ejercicios de ciclismo por niveles y entrenamiento por zonas de ejercicios orientados a todos los niveles del fitness. La primera parte le ofrece una serie de orientaciones para comenzar un programa ciclista de entrenamiento, desde cómo elegir una bicicleta hasta cómo determinar su nivel actual de fitness. También descubrirá cuál es la postura que debe adquirir el cuerpo en la bicicleta y qué ejercicios de entrenamiento son los más indicados. La segunda, presenta seis zonas de ejercicios codificadas con colores conteniendo 56 ejercicios (45 para carretera y 11 para interiores) que le permiten entrenarse a su ritmo y durante la distancia que desee. Son seis los niveles de ejercicios: A (baja intensidad- corta duración), B (baja intensidad- larga...

La nutrición ortomolecular

La nutrición ortomolecular

Autor: Cala H. Cervera

Número de Páginas: 240

Cala H. Cervera nos revela en este libro que la salud y la enfermedad tienen una raíz común: nuestra alimentación. Cala propone consejos para recuperar o mejorar nuestra salud, y diseña tratamientos para algunos de los desequilibrios físicos y mentales más comunes de hoy en día, trastornos que la medicina convencional no logra resolver eficazmente. Cala H. Cervera es la pionera en España de esta revolucionaria terapia, la nutrición ortomolecular, basada en un principio fundamental muy sencillo: somos lo que comemos, lo que absorbemos y cómo hacemos uso de ello. Este libro explica de forma sencilla y amena cómo utilizar la nueva medicina del siglo XXI para obtener una salud óptima, y en él aprenderás: • Cómo contribuye una inadecuada alimentación al desarrollo de enfermedades y desequilibrios físicos y mentales. • Cómo reacciona el cuerpo y la mente a los alimentos que ingerimos. • Qué tipo de alimentación y suplementos nutricionales se necesitan para recuperar o potenciar la salud. • Cómo reconocer un buen suplemento nutricional y cómo tomarlo para obtener resultados seguros. Además, este libro propone ideas de comidas, direcciones para conseguir...

SHIATSU. Guía completa

SHIATSU. Guía completa

Autor: Chris Jarmey , Gabriel Mojay

Número de Páginas: 396

Shiatsu es una guía y libro de referencia definitivos para principiantes, estudiantes y practicantes. Cualquier persona interesada seriamente en cómo trabajar el cuerpo encontrará en Shiatsu su libro de texto indispensable. Abarcando una gran diversidad de temas e información, Shiatsu incluye: • El concepto de Ki – la energía que se halla en todas las cosas vivas • Los elementos y componentes esenciales del shiatsu • Cómo usar las diferentes partes del cuerpo: manos, palmas, pulgares, dedos, antebrazos, rodillas y pies • Canales de energía y cómo se usan en el shiatsu • Técnicas básicas de tratamiento • Terapia de shiatsu y medicina oriental tradicional Ilustrado desde el principio hasta el fin, Shiatsu conduce al lector a través de los elementos mentales físicos y espirituales de la práctica del Shiatsu.

Somos Diosas

Somos Diosas

Autor: Lucy Romero

Número de Páginas: 215

Las mujeres somos diosas, y las diosas no viven de rodillas. ¿Por qué las sociedad moderna ha perdido a sus mujeres y con ellas el verdadero sentido de la femineidad? La respuesta se encuentra en nuestras raíces históricas. Al reconocer el origen de la pr

Pltanos

Pltanos

Autor: Dot Grid Journal

Número de Páginas: 130

Tapa blanda Medidas: 18x25cm Dise�o: Pl�tanos P�ginas: 130 p�ginas Bullet Journal, Bullet Journal, Bullet Journal, Bullet Journal, Bullet Journal, Bullet Journal, Bullet Journal, Bullet Journal, Bullet Journal, Bullet Journal, Bullet Journal, Bullet Journal. La vida diaria es un ir y venir se situaciones, momentos y personas, cada una de ellas intervienen y hacen de cada d�a �nico y diferente �Cu�ndo empiezan los problemas? En el mismo instante en el que el orden y el tiempo se unen, nada como no saber en qu� momento o el tiempo disponible para ver esa persona especial. No es necesario un orden cronol�gico del tiempo usado, las citas establecidas y el proceso total de algo que no guste hacer. Solo se necesita un poco de organizaci�n, unida a la creatividad y muchos colores para poder tener un horario u orden que se adecue a cada una de nuestras necesidades y deseos. Es en ese momento cuando los Bullet Journal hace su aparici�n en nuestra rutina, al ser un elemento anal�gico de uso diario est�n hechos para ayudar a hacer m�s que a planificar las cosas, nos ayudan a establecer cada actividad, el orden en el cual van a ser realizadas y el tiempo que se...

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Secretos Revelados de Kriya Yoga

Autor: J. Stevens , Nina Swan , Federico Ramos

Número de Páginas: 376

Secretos Revelados de Kriya Yoga: ¡Por fin, el libro, Kriya Secrets Revealed, escrito por J.C. Stevens (2013), está disponible ahora en español! (¡Finally, the book, Kriya Secrets Revealed by J.C. Stevens (2013), is available in Spanish!) Traducido meticulosamente por Federico Ramos (de Uruguay), esta versión en español refleja bien el original en inglés, y ofrece todo lo que uno espera de un libro de Kriya Yoga, la ciencia antigua de la India que puede llevar al practicante de Kriya a su mayor nivel de experiencia espiritual y realización de sí mismo. ¡Este no es un libro de Kriya ordinario! Incluye todas las técnicas de varias líneas principales de Kriya Yoga, incluyendo los seis pasos completos de Kriya de Lahiri Charan Mahasaya (el fundador del Kriya moderno), los 144 Kriyas de Babaji, la versión original de 1930 de Kriya de Swami Yogananda, y otros linajes. Cada pieza de material que posiblemente podría ayudarle para maximizar los resultados de la práctica de Kriya se encuentra en este libro. El material ha sido diligentemente diseñado para proteger fuentes anónimas y para respetar todos los derechos reservados. Es, esencialmente, una síntesis de cada...

Método Strán : la técnica de arrastre y resolución en tejidos blandos

Método Strán : la técnica de arrastre y resolución en tejidos blandos

Autor: Carlos Daniel Strán Frugoni

Número de Páginas: 124
Abdominales con el poder único del balón

Abdominales con el poder único del balón

Autor: Colleen Craig

Número de Páginas: 196

En Abdominales con el poder único del balón su autora, Colleen Craig, revela porqué el balón de ejercicio es insustituible como herramienta para ganar una excelente fuerza abdominal. Colleen Craig utiliza los principios de Pilates: un inigualable método de ejercicios, famoso por desarrollar músculos largos y esculturales, así como una espalda y segmento somático central fuertes. En este libro, Craig muestra cómo las tradicionales sentadillas y máquinas para hacer abdominales limitan el grado en el que los músculos abdominales pueden entrenarse, y pueden llegar incluso a agravar el dolor lumbar y la tensión del cuello. En contraste, la misma movilidad del balón permite utilizar músculos que de otro modo se ejercitan poco, implicando incluso las fibras de los músculos abdominales profundos y los superficiales para lograr rápidos y mejores resultados. Abdominales con el poder único del balón presenta: ? Una selección de más de 100 innovadores ejercicios que incluyen claves del método Pilates, empleando balones de ejercicio grandes y pequeños. ? Instrucciones detalladas paso a paso, con más de 250 fotografías. ? Sesiones de ejercicios de 15 y 30 minutos para...

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